Wie Kälte das Herz belastet – 5 Tipps für Herzschutz im Winter

Wenn es kalt wird, versucht der Körper, die Wärme in den lebenswichtigen Organen zu halten. Dafür ziehen sich die Blutgefäße in den äußeren Körperregionen zusammen (Vasokonstriktion). Dieser Prozess erhöht den Blutdruck, da das Herz gegen einen höheren Widerstand arbeiten muss, um das Blut durch die engeren Gefäße zu pumpen. Besonders für Menschen mit Bluthochdruck oder bestehenden Herzproblemen wie koronaren Herzkrankheiten ist dies eine erhebliche Belastung.

Warum tritt Herzstolpern bei Kälte häufiger auf? Die plötzliche Gefäßverengung durch Kälte kann das Herz vorübergehend aus dem Takt bringen, was als Herzstolpern wahrgenommen wird. Dieses Symptom sollte beobachtet und bei Bedarf medizinisch abgeklärt werden.

Ist der Blutdruck bei Kälte höher? Kalte Temperaturen führen in der Regel zu einem höheren Blutdruck. Studien zeigen, dass der systolische Blutdruck bei Kälte um bis zu 5–10 mmHg ansteigen kann. Dies liegt daran, dass das Herz härter arbeiten muss, um das Blut durch die engeren Gefäße zu pumpen.

Menschen mit Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes, hohen Cholesterinwerten oder einer koronaren Herzkrankheit müssen bei Kälte besonders vorsichtig sein. Auch ältere Personen sind gefährdet, da ihre Thermoregulation weniger effizient ist. Studien belegen, dass kalte Temperaturen die Wahrscheinlichkeit von kardiovaskulären Ereignissen, insbesondere bei diesen Risikogruppen, deutlich erhöhen.

"Eine Temperatur, ab der das Risiko dann plötzlich steigt gibt es aber nicht per se", so Prof. Dr. Deneke. "Im Winter müssen Herzpatientinnen und -patienten besonders auf sich aufpassen, aber nicht zum reinen Stubenhocker werden." Moderate Bewegung sei auch im Winter für Menschen mit Herzerkrankungen gut.

Kälte kann bestehende Symptome von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verstärken. Achten Sie auf Anzeichen wie:  

• Brustschmerzen 
• Atemnot 
• Kalte Hände und Füße  
• Herzstolpern oder unregelmäßigen Herzschlag  

Schmerzen in der Brust, die in den Arm oder den Kiefer ausstrahlen, können auf einen Herzinfarkt hindeuten oder ein Vorbote sein. Holen Sie sich in solchen Fällen sofort medizinische Hilfe. 

1. Wärme bewahren: Tragen Sie warme Kleidung in mehreren Schichten und schützen Sie empfindliche Körperpartien wie Kopf, Hände und Füße.
   
   
2. Bewegung in Maßen: Vermeiden Sie anstrengende Tätigkeiten wie Schneeschaufeln, besonders wenn Sie ungeübt sind oder an Herzproblemen leiden. Leichte Bewegung wie Spazierengehen ist hingegen förderlich. 
   
   
3. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst sowie herzgesunden Fetten unterstützt Ihre Herzgesundheit, besonders im Winter.  
   
   
4. Blutdruck regelmäßig kontrollieren: Messen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck, insbesondere bei Kälte. Bei ungewöhnlich hohen Werten sollten Sie Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt halten.  
   
   
5. Stress vermeiden: Kalte Temperaturen können den Körper zusätzlich belasten. Achten Sie darauf, Stress im Alltag zu minimieren.